Что мы будем делать на консультациях?

Разбора конкретных ситуаций

Берём не «всю жизнь», а эпизоды, где вы чувствуете тревогу, стыд, бессилие. Смотрим, что именно запускает эти состояния.

Работа с мыслями на практике

Не «думай позитивно», а находим автоматические мысли, которые появляются за долю секунды. Учимся их замечать, проверять, насколько они соответствуют реальности. Часто это похоже на детективную работу: вы сами удивляетесь, когда находите неточности в собственных выводах.

Поведенческие эксперименты

Самый важный этап. Вместе придумываем и делаем небольшие шаги, чтобы проверить, сбудутся ли ваши страхи.

Конкретные техники и «домашние задания»

Короткие упражнения между встречами: дневник эмоций, техники заземления при панике, постепенное возвращение к тому, что вы отложили из-за тревоги. Всё это — чтобы изменения происходили не только в кабинете, но и в вашей обычной жизни

Мое образование

Московская Международная Академия
Специальность: 37.03.01 психология
Квалификация: Бакалавр
Годы обучения: 2022 — 2025