Когда становится трудно справляться

Тревога не отпускает, настроения нет, а эмоции иногда становятся сильнее, чем хотелось бы. Привычные способы справляться больше не помогают, или помогают ненадолго. С вами не обязательно что-то не так. Возможно, вы слишком долго справлялись с тем, что действительно трудно выдерживать в одиночку.

Здравствуйте, меня зовут Марина. Я работаю онлайн в подходах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и диалектико-поведенческой терапии (ДБТ). На консультациях мы вместе разберёмся в том, что происходит, и будем искать то, что действительно помогает.

С чем можно обратиться?

• Тревожность, панические атаки, фобии, навязчивые мысли
• Сниженное настроение, апатия, прокрастинация, стресс
• Низкая самооценка, трудности в отношениях
• Эмоциональная дисрегуляция, самоповреждающее поведение
• Cложные отношения с едой и телом
• Переживания после травмирующих событий

Не обязательно точно знать, что с вами происходит, или уметь правильно формулировать запрос, можно просто рассказать о том, что сейчас трудно.

Я не работаю:

• с парами
• с лицами младше 18 лет

Как я работаю?

На первой встрече обсудим, что вас беспокоит, как это влияет на вашу жизнь и чего вам хотелось бы достичь. Вместе определим цели и дальнейший формат работы.

В КПТ мы разбираем связь между мыслями, эмоциями и поведением и ищем способы изменить то, что поддерживает проблему. ДБТ помогает справляться с сильными эмоциями, стрессом и трудностями в отношениях. Мы разбираем ваши ситуации и осваиваем навыки, которые можно применять в жизни.

Образование и работа