По-простому про созависимость
Созависимость — это не про любовь и заботу, а про болезненную привязанность, которая разрушает жизнь. Если вы чувствуете, что не можете жить без другого человека, если ваше настроение зависит от его слов и поступков, если вы жертвуете собой ради него — возможно, вы в созависимых отношениях.
В этой статье мы простыми словами разберём:
- Что такое созависимость и как её распознать?
- Почему люди в неё попадают?
- Как выйти из этого состояния и начать жить своей жизнью?
Что такое созависимость?
Созависимость — это модель поведения, при которой один человек эмоционально и психологически зависит от другого. Чаще всего это проявляется в отношениях с:
- Алкоголиками или наркоманами
- Людьми с психическими расстройствами
- Эмоционально холодными или абьюзивными партнёрами
Пример: Жена покрывает пьянство мужа, оправдывает его перед друзьями, отдаёт ему последние деньги — потому что боится, что без неё он пропадёт.
Признаки созависимости
- Вы живёте проблемами другого человека, а своими — нет.
- Вам сложно сказать «нет», даже если вас используют.
- Вы оправдываете плохое поведение партнёра («Он не виноват, у него трудное детство»).
- Вы чувствуете вину, когда делаете что-то для себя.
- Боитесь одиночества, поэтому терпите токсичные отношения.
- Ваша самооценка зависит от мнения партнёра.
Если в этих пунктах вы узнали себя — это повод задуматься.
Почему люди становятся созависимыми?
Чаще всего корни проблемы — в детстве.
- Гиперопека или холодность родителей. Если ребёнка воспитывали в стиле «ты без меня не справишься» или, наоборот, игнорировали его потребности, во взрослой жизни он будет искать похожие отношения.
- Пример созависимости в семье. Если мать терпела пьянство отца или отец позволял себя унижать, ребёнок запоминает: «Любить — значит страдать».
- Низкая самооценка. Человек думает: «Я недостаточно хорош, поэтому должен заслужить любовь».
Чем опасна созависимость?
- Вы теряете себя — свои мечты, желания, даже характер.
- Вы разрушаете партнёра — например, спасая алкоголика, вы мешаете ему взять ответственность за свою жизнь.
- Вы притягиваете токсичных людей — здоровые партнёры вам кажутся «скучными».
Как выйти из созависимых отношений?
- Признать проблему. Пока вы говорите «У нас всё нормально, просто он иногда выпивает», ничего не изменится.
- Учиться говорить «нет». Начните с мелочей: не бросайте все дела, чтобы решить проблемы партнёра.
- Вернуть себе свою жизнь Вспомните, что вам нравилось до этих отношений. Хобби, друзья, карьера — всё это поможет вернуть самооценку.
- Обратиться к психологу. Созависимость — глубокая проблема, и часто справиться в одиночку невозможно.
Созависимые отношения — это не любовь, а привычка страдать. Но от неё можно избавиться. Первый шаг — осознать, что вы имеете право на свою жизнь. Если эта статья отозвалась в вас — не откладывайте, начните меняться уже сегодня. Нужна помощь? Обратитесь к психологу из нашего каталога — вместе легче найти выход.
